體育條件，你的身體和你的頭腦。除了參與任何運動(dòng)所需的明顯體力之外; 你需要精神紀律來(lái)保持你的焦點(diǎn)。和任何形式的運動(dòng)，你會(huì )受益于釋放的神經(jīng)遞質(zhì)像內啡肽，提高你的心情。參與運動(dòng)，特別是需要復雜運動(dòng)如滑冰的運動(dòng)，也可以通過(guò)釋放BDNF - 腦源性神經(jīng)營(yíng)養因子來(lái)改善你在工作或學(xué)校的大腦功能。無(wú)論你如何看待，運動(dòng)都會(huì )對你的心理健康和敏銳度產(chǎn)生積極的影響。

改善您的Outlook

體育參與可以減少你的壓力。由Michael Babyak博士領(lǐng)導的一個(gè)研究小組表明，參加4個(gè)月的結構性體育活動(dòng)的抑郁癥患者更容易報告極少抑郁癥狀或沒(méi)有抑郁癥狀的比較組，他們服用藥物治療抑郁癥或使用這兩種藥物和鍛煉。美國運動(dòng)醫學(xué)學(xué)院倡導運動(dòng)作為一種緩解青少年抑郁癥的方法，援引2006年“異常心理學(xué)雜志”的一項研究作為證據。

改善你的焦慮

如果你想減少焦慮，請參考“美國精神病學(xué)雜志”2005年12月的文章，參加運動(dòng)。研究人員化學(xué)誘導恐慌攻擊兩組患焦慮癥的人：一個(gè)剛剛完成運動(dòng)30分鐘，另一個(gè)在此期間休息，注射后，兩組變得更加焦慮;然而，與靜息對照相比，運動(dòng)組中的成員明顯較少有恐慌發(fā)作。

提高你的自我感知

參與運動(dòng)的一個(gè)物理好處是人們往往減肥和增加肌肉，使自己看起來(lái)更好，提高自己的感覺(jué)。應用運動(dòng)心理學(xué)協(xié)會(huì )正式列出改進(jìn)的自我感覺(jué)作為運動(dòng)的心理益處。諸如這些的斷言通過(guò)2000年在“兒科鍛煉科學(xué)”雜志上發(fā)表的研究給予進(jìn)一步的信用，使用大量樣本的6,923青少年。在男性和女性青少年中，運動(dòng)水平與對他們的身體形象更好的感覺(jué)相關(guān)。

提高你的信心

如果你感覺(jué)不那么郁depressed和焦慮，更積極地觀(guān)察自己，那么你也會(huì )感到整體更自信。普林斯頓大學(xué)健康服務(wù)部門(mén)表示，運動(dòng)員增加了能量，這使得他們的日常工作更容易。紐約州衛生部贊同這一說(shuō)法，指出任何人都可以根據自己的水平制定一項運動(dòng)程序，以提高獨立性和自信心。